骨折后康复训练 不同恢复阶段不同锻炼方法
时间：2018-04-18 来源：天津华北医院 本文已帮助 66 位患者解决疑问
骨折后的功能锻炼，能够促进血液循环，促进肌力恢复，防止费用性肌肉萎缩，促进骨折早日愈合，而且不用阶段的恢复方法是不同的。
第一阶段，伤后1到3周，锻炼肌肉的收缩和舒张
1.股四头肌的等长收缩训练。
2.进行髌骨的被动活动，随时将髌骨向左右推动，防止膝关节僵直、粘连。
3.进行足趾关节和趾间关节的活动，促进静脉回流，减轻水肿。
4.注意，原则上，此时骨折部位上下关节暂不活动。
第二阶段，伤后3到6周，进行非固定关节的屈伸活动，逐步活动骨折部位上下关节，加大肌肉锻炼的强度
1.仰卧直抬腿。
2.锻炼膝关节、踝关节、足趾和趾间关节，防止废用。例如，进行膝、踝关节的屈伸练习。
第三阶段，伤后6到8周，在患者能力控制下，加大伤肢的活动范围和次数
有针对性地对存在障碍的关节和肌肉进行锻炼，为拄拐下地做准备。
第四阶段，伤后8到12周，练习下地行走
1.患者先拄双拐，伤肢不负重行走，练习15天。
2.拄单拐伤肢略负重行走，负重程度顺序为10kg、15kg、20kg，以5kg为单位递增，直至可负重本人体重的50%后，即可弃拐行走。
3.除行走外，还可进行以下练习，双足站立下做踮足尖练习、下蹲练习、踝内外翻的抗阻练习、上下台阶、负重直抬腿、压膝关节、压踝关节。
①。 压膝关节的做法：不需要锻炼的腿，单腿站立。需要锻炼的腿，单腿跪在高度合适的台子上（例如，床），然后，上半身往下压，直到膝关节不能弯曲为止。压一定时间，需要伸直休息活动一下，再压，否则连续压的时间过长就不太好了。
②。 压踝关节的做法：需要锻炼的脚，踝关节往外翻，然后利用身体的重量往下压，使活动范围尽量大。压一定时间，需要伸直休息活动一下，再压，否则连续压的时间过长就不太好了。压内翻、上翻、后翻的活动范围，与此类似。
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